筋トレプログラム– category –

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【増量期とは？効果的な期間設定と失敗しない3つのコツ】 増量期の正しい定義と目的 増量期とは筋肉量を増加させるために意図的にカロリー摂取量を増やす期間を指します。東京大学スポーツ科学研究所の調査では、筋肉1kg増加に必要な期間は約2-3ヶ月とされ...