筋トレ基礎知識– category –

筋トレは何セットやるべき？目的別に最適な回数を解説 筋トレを始めると必ず直面する疑問が「何セットやればいいのか？」というものです。ネット上には「1セットで十分」という情報もあれば、「最低5セットは必要」という真逆の意見まで溢れていて、何を信...

「筋トレは毎日やるべき？それとも休みを入れた方がいい？」 この疑問を持ったことはありませんか？仕事で疲れた体に鞭打って毎日ジムに通う必要があるのか、それとも一日おきでも十分な効果が得られるのか、多くのトレーニー（特に初心者の方）が悩むポイ...

「ベンチプレスで右腕ばかり疲れる...」 「鏡を見ると、左右の筋肉の発達が違う気がする...」 「スクワットで片足に体重が乗りやすい...」 こんな悩みを抱えていませんか？ 実は、筋トレを続けていると多くの人が直面する「筋肉の左右差」の問題。見た目の...

「筋肥大を狙ってジムに通い続けているのに、思ったほど筋肉がつかない…」 そんな疑問やモヤモヤを感じている方は、あなただけではありません。 特に最近では「休憩時間も筋トレ効果に関わる」という情報を耳にして、戸惑っている方も多いのではないでしょ...

「最近、なんだか疲れやすくなった気がする」「朝からだるいのに、仕事は山積み」そんな日々が続いていませんか？ 体力の低下を実感しつつも、「年齢のせいかな」「忙しいから仕方ない」と諦めている方も多いのではないでしょうか。でも実は、筋トレを習慣...

筋トレを始めたけれど、「なかなか体が大きくならない」「食事も気をつけているのに変化が見えない」と感じていませんか？実はバルクアップするためには、ただ闇雲に筋トレや食事をするだけでは成果はなかなか出てくれません。 【バルクアップとは？】 バ...

筋トレを続けたいのに、翌朝ベッドから起き上がるのがつらい。集中力が落ちて仕事にも支障が出る——そんな経験はありませんか？特に、頑張ってトレーニングを始めたばかりの方ほど「筋トレ翌日のだるさ」に悩まされがちです。 これはあなただけの悩みではあ...

仕事終わりにジムへ通い、真面目に筋トレを続けているのに「思ったほど効果が出ない」「毎回どの部位を鍛えるか迷う」と感じていませんか？また、「同じ部位ばかり鍛えて筋肉痛が抜けない」といった悩みも、多くのトレーニーが一度は経験する壁です。実は...

最近、鏡を見るたびに「老けたかも」と感じたり、以前よりも疲れが抜けにくくなったと実感していませんか？加齢によるホルモン分泌の低下や体力の衰えに不安を抱きつつも、忙しい毎日の中で対策を講じられずにいる方は少なくないはずです。 そんな方にこそ...

「筋トレと減量を両立させたいけど、うまくいかない……」「筋トレをしているのに体重が減らない、むしろ増えてしまう……」こんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 しかし、適切な方法で筋トレと減量を組み合わせることで、効果的に筋肉量を維...