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【筋トレは尿酸値にどのような影響を与えるのか？】 筋力トレーニング（筋トレ）は筋肉を鍛えるため健康増進に役立ちますが、その強度や運動の種類によって血清尿酸値に影響を及ぼすことがあります。特に激しい運動や無酸素運動（酸素を十分に取り込まず行...

毎日同じことの繰り返しで、なんだか体も重くなってきた...。もしかして、最近ちょっと太ったかも？ 仕事に家事に、毎日忙しくて自分のことは後回し。でも、ふと鏡を見たとき、「そろそろ何か始めなきゃ…」って思いますよね。 でも、いざ運動を始めようと...

「最近、なんだか疲れやすくなった気がする」「朝からだるいのに、仕事は山積み」そんな日々が続いていませんか？ 体力の低下を実感しつつも、「年齢のせいかな」「忙しいから仕方ない」と諦めている方も多いのではないでしょうか。でも実は、筋トレを習慣...

筋トレを始めたけれど、「なかなか体が大きくならない」「食事も気をつけているのに変化が見えない」と感じていませんか？実はバルクアップするためには、ただ闇雲に筋トレや食事をするだけでは成果はなかなか出てくれません。 【バルクアップとは？】 バ...

筋トレを続けたいのに、翌朝ベッドから起き上がるのがつらい。集中力が落ちて仕事にも支障が出る——そんな経験はありませんか？特に、頑張ってトレーニングを始めたばかりの方ほど「筋トレ翌日のだるさ」に悩まされがちです。 これはあなただけの悩みではあ...

仕事終わりにジムへ通い、真面目に筋トレを続けているのに「思ったほど効果が出ない」「毎回どの部位を鍛えるか迷う」と感じていませんか？また、「同じ部位ばかり鍛えて筋肉痛が抜けない」といった悩みも、多くのトレーニーが一度は経験する壁です。実は...

最近、鏡を見るたびに「老けたかも」と感じたり、以前よりも疲れが抜けにくくなったと実感していませんか？加齢によるホルモン分泌の低下や体力の衰えに不安を抱きつつも、忙しい毎日の中で対策を講じられずにいる方は少なくないはずです。 そんな方にこそ...

「筋トレと減量を両立させたいけど、うまくいかない……」「筋トレをしているのに体重が減らない、むしろ増えてしまう……」こんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 しかし、適切な方法で筋トレと減量を組み合わせることで、効果的に筋肉量を維...

【筋トレとランニングは両立できるのか？】 筋トレとランニングは、それぞれ異なる効果を持つトレーニングですが、組み合わせることで相乗効果を得ることが可能です。特に、筋肉を維持しながら脂肪を燃やしたい人にとっては、両方を適切に取り入れることが...

筋トレを行う際、「速筋」と「遅筋」の違いを理解して適切に鍛えることが重要です。特に、筋力アップや瞬発力向上を目指す場合、速筋の活性化が鍵となります。本記事では、速筋と遅筋の違いや、それぞれの筋肉を効果的に鍛える方法について詳しく解説しま...