筋トレは何セットやるべき？目的別に最適な回数を解説 筋トレを始めると必ず直面する疑問が「何セットやればいいのか？」というものです。ネット上には「1セットで十分」という情報もあれば、「最低5セットは必要」という真逆の意見まで溢れていて、何を信...

「筋トレは毎日やるべき？それとも休みを入れた方がいい？」 この疑問を持ったことはありませんか？仕事で疲れた体に鞭打って毎日ジムに通う必要があるのか、それとも一日おきでも十分な効果が得られるのか、多くのトレーニー（特に初心者の方）が悩むポイ...

「ベンチプレスで右腕ばかり疲れる...」 「鏡を見ると、左右の筋肉の発達が違う気がする...」 「スクワットで片足に体重が乗りやすい...」 こんな悩みを抱えていませんか？ 実は、筋トレを続けていると多くの人が直面する「筋肉の左右差」の問題。見た目の...

筋トレを始めたら便秘になった...そんな経験はありませんか？せっかく健康のためにと始めた筋トレなのに、逆に体調不良になってしまうのは困りますよね。実は筋トレと便秘には意外な関係があります。この記事では、筋トレによる便秘の原因と効果的な解消法...

【筋トレ三分割法とは？全身を効率的に鍛えるための分け方を解説】 「筋トレを効率的に行いたい」「限られた時間で最大の効果を得たい」そんな悩みを抱えている方は少なくないでしょう。特に仕事や学業と両立しながら理想の体を手に入れたいと思っている方...

痛風発作の激痛を味わったことがある方や、尿酸値が高めと診断されて筋トレを続けていいのか迷っている方は少なくないでしょう。特に高強度トレーニングを日常的に行っている方や、会食が多く食生活のコントロールが難しい方は、「痛風を悪化させずに筋ト...

筋トレ中に「バキッ」と首が鳴った、腹筋をしたら首がズキっと痛んだ…。そんな経験をきっかけに、トレーニングの継続を迷っていませんか？ 実はこうした首の痛み、多くの場合「フォームの乱れ」や「ストレートネック」が関係しています。首の違和感を軽く...

「筋肥大を狙ってジムに通い続けているのに、思ったほど筋肉がつかない…」 そんな疑問やモヤモヤを感じている方は、あなただけではありません。 特に最近では「休憩時間も筋トレ効果に関わる」という情報を耳にして、戸惑っている方も多いのではないでしょ...

「筋トレ＝鶏むね肉」という食事パターンに、少し飽きてきていませんか？「もっとコスパよく、栄養価の高い肉はないのか」と感じている方は多いはずです。 実際、毎日現場で体を動かす人にとって、疲労が蓄積しやすいのに、食事はいつも同じ。栄養バランス...

「なんで最近こんなに気分が沈みやすいんだろう…」「夜になるとネガティブ思考が止まらない」そんなメンタルの揺らぎに、日々モヤモヤしていませんか？ 仕事や育児、人間関係、将来の不安――忙しい毎日の中で、心が疲れてしまうのは当然のこと。けれど、薬...